Tu Plan de Acción

Se queréis profundizar en el tema entrad en nuestro artículo "Diseña tu plan de acción y alcanza tus objetivos"

El conseguir o no nuestros objetivos puede depender de muchos factores. El primer imprescindible y nuestro gran aliado a la hora de llegar a las metas que nos proponemos en la motivación. Ésta nos afecta de manera directa en el compromiso, que es el otro gran aliado para conseguir lo que queremos.

Lo siguiente es tener un buen plan de acción. Para ello, aquí os dejamos una plantilla para que podáis plasmar vuestro objetivo de manera concreta y específica. Os aconsejamos que lo pongáis en un lugar visible y que lo reviséis por lo menos una vez al día.

 

plan de acción

Se queréis profundizar en el tema entrad en nuestro artículo «Diseña tu plan de acción y alcanza tus objetivos»

Podéis pinchar aquí: plan de acción y descargar la plantilla en formato pdf.

Conseguir ser el líder de tu vida es un objetivo que, como mínimo, reporta bienestar y felicidad.

ÚLTIMOS POST

julio 17, 2025
¿Es posible educar igual a los/as hijos/as?

Los niños comprenden más allá de las palabras; el tono y la actitud cuentan (Françoise Dolto) ¿Cómo es posible que dos hermanos/as, nacidos en la misma casa y criados por los mismos padres, sean tan diferentes? La respuesta está en multitud de factores como en las pequeñas decisiones, tonos, gestos y momentos, es decir, en la sutileza de educar. Gran parte de la educación la vamos improvisando según van surgiendo las situaciones. Aún así, las madres y los padres solemos tener unos valores y unas líneas rojas a la hora de educar a nuestros hijos/as. Sin embargo, en la práctica, cada hijo/a recibe una experiencia educativa diferente. Esta diferencia no es una equivocación y no tiene una intención negativa, sino es una consecuencia natural del acto educativo. ¿Qué aspectos influyen es esto? a) La ilusión de la equidad: intentar tratar a todos los hijos e hijas por igual para intentar ser justos, no es tratar con equidad. Cada uno/a tiene sus necesidades y no podemos utilizar el mismo molde para todos/as. Educar no es aplicar una fórmula, es un proceso humano, emocional y situacional. Si estoy dando a todos los hijos e hijas lo mismo, realmente no tenemos por qué estar cubriendo sus necesidades. En consecuencia, su mundo interno se estará formando de manera muy diferente unos/as de otros/as. b) El contexto cambia con cada hijo/a: ¿vivimos igual la llegada y los primeros años de un hijo o hija primogénito que la llegada del segundo hijo o hija?. El ser …

mayo 30, 2025
LA TEORIA POLIVAGAL APLICADA AL AULA

A menudo encontramos comportamientos en el aula que nos impiden desarrollar la clase con normalidad, y nos preguntamos ¿Qué le pasa a Juanita o Pepito hoy?. El recurso que os presentamos hoy, es el de la Teoria Polivagal aplicada al aula. Ya os hablamos de la aplicacion al ámbito personal, haz clik aqui para descubrirlo El Sistema Nervioso Autónomo (en adelante SNA) está compuesto por el sistema nervioso simpático y el sistema nervioso parasimpático. Éste se encarga de regular determinados procesos de nuestro organismo de los que no solemos ser conscientes, como: la presión arterial, la frecuencia respiratoria, la sudoración, la digestión, el temblor, etc. Es decir todo aquello que funciona sin nuestro control. Este SNA responde a las señales y a las sensaciones, tanto internas como externas, a través de tres vías o estados. La activación de una u otra vía dependerá de cómo percibimos y reaccionamos ante situaciones de seguridad o amenaza. Cada una estas vías posee un patrón característico de respuesta que compartimos todos los seres humanos. Veamos qué comportamientos podremos observar en el aula según el estado o vía activada en cada uno de nuestros/as alumnos/as 1. Estado de Compromiso Social Cuando este estado está activado, las personas se sienten tranquilas, seguras y capaces de relacionarse de manera positiva con los demás. En este estado los comportamientos esperados son: Este es el estado ideal para el aprendizaje y el desarrollo social, ya que el individuo se siente lo suficientemente “a salvo” como para explorar y conectarse …

octubre 10, 2024
La técnica de la caja de arena

La técnica de la caja de arena es una forma de terapia no verbal por medio del cual los contenidos del inconsciente se hacen visibles. ¿La has probado alguna vez? Consiste en “jugar” con una caja de unas dimensiones determinadas, pintada de azul y llena de arena. Los pacientes, sean niños/as o adultos, tienen unas miniaturas a su disposición y, con ellas, deben representar un mundo. Esto puede resultar un poco subjetivo o ambiguo pero esperad, que lo vamos explicando. Empecemos remontándonos a cómo empieza esta técnica. Hace ya casi un siglo, en Inglaterra, Margaret Lowenfeld crea la llamada Técnica de los mundos. Nace de la necesidad de poder utilizar otro lenguaje de expresión, que no fuera verbal, en la terapia infantil. Varios años después, Dor M. Kalff escuchó una ponencia de la doctora Lowenfeld y se formó con ella aportando el diseño de la bandeja con arena e incluyó a los adultos en su aplicación. Y justo aquí se origina la caja de arena, o también llamado Sandplay, tal y como hoy la conocemos. Ahora, para poner en práctica esta técnica necesitamos 3 grandes elementos: La técnica se puede utilizar de forma individual para trabajar algún trauma, momentos vitales, bloqueos difíciles de expresar… Y de manera grupal: en pareja, familias, equipos, grupos terapéuticos, etc. Una vez que la persona haya terminado el proceso de juego y creación de su caja, es cuando se procede a la observación de la misma y, junto con el terapeuta, a co-explorar lo que …

Recursos para educar en igualdad 1
septiembre 16, 2024
Recursos para educar en igualdad

A continuación se mostrarán algunos recursos literarios o audiovisuales que es interesante compartir si queremos educar en igualdad, contenidos que podremos aprender como adultos o compartir con nuestros hijos e hijas o con nuestro alumnado. Puedes descargarlo en pdf o simplemente hacer una captura, pero creemos importante matizar que para trabajar estos contenidos, como referentes educativos, debemos o bien acompañarles mientras están leyendo o viendo el recurso propuesto, o haberlo leído o visto con anterioridad para poder hacer las preguntas poderosas (si queréis leer mas sobre este tema aquí tenéis el link) que nos lleven a la reflexión, que al fin y al cabo es lo que genera el aprendizaje. Para educar en igualdad es necesario realizar una re-construcción de aquello que como niños/as nos han transmitido, si no lo hacemos, saldrá de manera inconsciente, así que si aun no lo habéis leído, os dejamos el link al articulo completo. En él encontrareis ejemplos de aquellas preguntas que podréis realizar, tanto como preguntas para responder nostros/as mismos/as y comprobar así cuán de profundo tenemos arraigadas algunas creencias. Estos recursos pueden ser de utilidad tanto a madres y padres, como a profesionales de la educación que ejerzan su profesión en el ámbito como formal como en el no formal.

septiembre 11, 2024
EDUCAR EN IGUALDAD

¿Qué es educar en igualdad? ¿Evitamos la distinción en función del género? Es fácil pensar que todas las personas deseamos que la infancia sea educada desde la igualdad, es decir que unos y otras tengan las mismas oportunidades de desarrollar sus capacidades sin hacer distinción por su sexo o género. En algunos foros hasta se puede considerar esto como un hito ya conseguido, ya que no se perciben grandes diferencias a la hora del acceso a las oportunidades ni discriminaciones aparentes a niñas o a niños. Con este artículo queremos explorar y reflexionar acerca de la veracidad de este pensamiento. ¿Cuántas mujeres exitosas y conocidas denominan el mundo del deporte? ¿Se sigue cuestionando cómo visten o cómo actúan las mujeres? ¿Con los hombres esto es igual? ¿Seguimos utilizando términos como maricón o nenaza para hombres que no cumplen el estándar esperado? ¿Se cuestiona cuando una persona no se adapta en plenitud a una única categoría y único género? ¿Utilizamos un tono de voz diferente para dirigirnos a niños o a niñas? ¿Sigue habiendo juguetes para niños diferenciados de juguetes para niñas? Si estás respuestas son afirmativas quiere decir que aún tenemos mucho que revisar y cuestionar antes de hablar de una educación igualitaria de verdad. Por supuesto, sin olvidarnos contemplar la situación de violencia de género que vivimos en nuestro país y la cual deja en evidencia lo lejos que estamos de un trato igualitario entre hombres y mujeres. Según datos recientes del Instituto Nacional de Estadística el número de …

"Autocompasion"
julio 19, 2024
¿QUE ES LA AUTOCOMPASIÓN?

A menudo nos encontramos con cierta resistencia al mencionar el término de autocompasión. Lo que solemos oír en nuestras sesiones cuando proponemos trabajar este recurso es algo como: “Ufff que pereza, ¿eso no es lo mismo que sentir lastima por mí misma? No soporto a las personas que van de víctima” Dejadnos explicaros, porque NO ES LO MISMO. Algunas personas confunden la autocompasión con la autoindulgencia, creyendo que ser compasivo con uno mismo implica permitirse comportamientos poco saludables o irresponsables sin enfrentar las consecuencias. También encontramos la creencia de que si practicas la autocompasión te volverás más egoísta o egocéntrica, pero nada más lejos de la realidad. La autocompasión, tal como la define Kristin Neff, no se trata de permitir comportamientos poco saludables, sino de reconocer nuestros fallos y sufrimientos con amabilidad y comprensión. Es una práctica que busca equilibrar la compasión con la responsabilidad y el autocuidado efectivo. Esta autora propone para explicar la autocompasión una idea que nos parece muy sencilla de comprender, y es básicamente hablarte a ti misma con la misma bondad y comprensión como si le hablaras a cualquier persona a la que aprecias mucho, es decir, como si le hablaras a tu mejor amigo, a un familiar muy apreciado o incluso a nuestra niña interior. Esto significa que, en lugar de decir "¡Soy un desastre total!", podríamos intentar algo más suave, como "Todos cometemos errores, y está bien." Los 3 elementos de la autocompasión Amabilidad hacia uno mismo: Tratarse con amabilidad y cuidado, como …